Mitä on kaamosväsymys ja miten vuodevaatteet vaikuttavat siihen?

Tyynyn ja vuodevaatteiden merkitys uneen on monipuolinen, ja ne voivat vaikuttaa sekä fyysisesti että psyykkisesti unen laatuun.

Kolme kysymystä liittyen kaamosväsymyksen välttämiseen:

1. Mitä tarkoittaa kaamosväsymys?

Kaamosväsymys on ilmiö, joka liittyy pimeän ja lyhyen päivänvalon ajanjaksoon, erityisesti pohjoisilla leveysasteilla talvella. Kaamosväsymyksen oireet voivat vaihdella yksilöittäin, mutta ne liittyvät usein energian vähenemiseen, mielialan laskuun, unihäiriöihin ja yleiseen tyytymättömyyteen. Tämä ilmiö johtuu valon puutteesta, kun päivät ovat lyhyitä ja aurinkoa ei näy pitkiin aikoihin.

2. Miten kaamosväsymystä voi lieventää?

Kaamosväsymyksen välttäminen voi olla haasteellista, mutta seuraavilla keinoilla voit pyrkiä lieventämään sen vaikutuksia:

- Valohoito: Koska kaamosväsymys liittyy valon puutteeseen, valohoito voi olla hyödyllinen. Käytä kirkasvalolamppua aamuisin, erityisesti herätessäsi. Tämä auttaa säätämään kehon sisäistä kelloa ja vähentämään kaamosväsymyksen oireita.

- Ulkoilu ja liikunta: Vietä aikaa ulkona päivänvalossa, erityisesti aamuisin jos se on mahdollista. Liikunta voi myös auttaa parantamaan mielialaa ja lisäämään unipainetta mikä edistää nukahtamista sekä hyvää unta. Vältä kuitenkin raskasta liikuntaa pari tuntia ennen suunniteltua nukkumaanmenoaikaa, jotta hermoston vireystila ehtii rauhassa laskea.

- Riittävä uni: Pyri pitämään säännöllinen unirytmi ja tee parhaasi että saisit riittävästi unta joka yö. Unen laatu on tärkeä tekijä kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta. Unen laatua voit koittaa parantaa esimerkiksi hyvällä tyynyllä mikä tukee hyvää nukkuma-asentoa ja siten estää turhia fyysisiä epämukavuuksia ja heräämisiä yöllä.

- Ruokavalio: Syö terveellisesti ja tasapainoisesti. Varmista, että saat riittävästi vitamiineja ja kivennäisaineita. Talvella kun päivänvaloa on vähemmän, on erityisen tärkeää kiinnittää huomiota D-vitamiinin saantiin, sillä sen puute voi johtaa hauraisiin luustoihin ja heikentyneeseen immuunijärjestelmään.

Jos kaamosväsymyksen oireet ovat vakavia tai pitkittyneitä, on suositeltavaa keskustella asiasta terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Hän voi tarjota lisäohjeita ja harkita tarvittaessa muita hoitomuotoja.

3. Mikä on vuodevaatteiden merkitys unen laatuun?

Vuodevaatteilla on merkittävä vaikutus unen laatuun. Oikeanlaiset vuodevaatteet voivat edistää mukavuutta ja optimaalisia nukkumisolosuhteita. Tässä muutamia seikkoja, jotka liittyvät vuodevaatteiden merkitykseen unen laadulle:

Materiaali: Valitse vuodevaatteet, jotka ovat valmistettu hengittävästä ja miellyttävästä materiaalista. Esimerkiksi puuvilla ja pellava ovat usein hyviä vaihtoehtoja, koska ne sallivat ilman virtauksen ja auttavat pitämään kehon lämpimänä mutta eivät liian kuumana.

Lämpötila: Säätele vuodevaatteiden paksuutta ja lämpimyyttä oman mieltymyksesi ja vuodenajan mukaan. Liian kuumat tai liian kylmät petivaatteet voivat häiritä unta.

Puhtaus: Pidä vuodevaatteet puhtaina. Säännöllinen pesu poistaa pölyn, allergeenit ja hien, mikä voi vaikuttaa sekä fyysiseen mukavuuteen että allergiariskiin.

Mukavuus: Valitse vuodevaatteet, jotka tuntuvat mukavilta ihoa vasten. Kutittavat tai epämukavat materiaalit voivat häiritä unta.

Vaihda säännöllisesti: Säännöllinen vuodevaatteiden vaihto on tärkeää hygieenisen uniympäristön ylläpitämiseksi. Vaihda lakanat ja tyynynliinat säännöllisesti.

Tyyny: Valitse tyyny, joka tarjoaa tarpeeksi tukea päällesi ja sopii nukkumisasentoon. Tyynyn tulee tukea päätä ja kaulaa, mutta sen ei tulisi olla liian korkea tai matala.

Oikein valitut petivaatteet voivat luoda fyysisesti miellyttävän uniympäristön, joka tukee hyvää unen laatua. Yksilölliset mieltymykset voivat kuitenkin vaihdella, joten on tärkeää kiinnittää huomiota omiin tarpeisiin ja mukavuuteen.

Selaa tuoteryhmiä

Ostoskorisi on tyhjä

Suodata tuotteita

Toimitusehdot

Nämä toimitusehdot ovat voimassa 1.10.2020 alkaen.

Verkkokauppa

Kauppa myy tuotteita täysi-ikäisille yksityishenkilöille. Tuotteiden hinnat sisältävät arvonlisäveron. Pidätämme oikeuden hintojen ja toimituskulujen muutoksiin.

Tilaaminen

Tuotteet tilataan verkkokaupassa siirtämällä ne ostoskoriin ja maksamalla ostoskorin sisältö verkkomaksupalvelussa. Kaikki asiakastiedot käsitellään luottamuksellisesti. Tilauksen yhteydessä kysyttyjä yhteystietoja ei käytetä muuhun kuin tilauksen toimitukseen tai siinä ilmenevien epäselvyyksien selvittämiseen, ellei erikseen toisin mainita. Tilatessasi verkkokaupasta sinun edellytetään tutustuneen ja sitoutuneen kulloinkin voimassa oleviin toimitusehtoihin.

Maksaminen ja maksutavat

Maksupalveluna toimii Paytrail, jonka kautta maksuvaihtoehtoina toimivat lasku, osamaksu, korttimaksu sekä verkkopankkimaksut.

Ilmoittamalla tietoja kassalla hyväksyt Paytrailin ehdot. Painamalla ”Osta” painiketta hyväksyt Kaunis Uni-verkkokaupan yleiset ehdot.

Tilaus- ja maksuvahvistus

Kun olemme vastaanottaneet tilauksesi, lähetämme sinulle välittömästi sähköpostilla tilausvahvistuksen, josta näkyvät tilaustietosi. Tarkasta aina tilausvahvistuksen sisältö. Jos sinulla on kysyttävää, ota heti yhteys asiakaspalveluumme. Säästä tilausvahvistus mikäli joudut ottamaan yhteyttä asiakaspalveluun. Asioidessasi asiakaspalvelussa pidä aina mahdollinen asiakasnumerosi ja tilausnumerosi saatavilla. Tarkasta aina, että paketin sisältö täsmää tilausvahvistuksessa olevien tuotteiden kanssa.

Asiakaspalveluumme saat yhteyden seuraavilla tiedoilla:

asiakaspalvelu@kaunisuni.fi

Puh. +358 40 564 8833

Toimitustavat ja -kulut

Toimituskulut sisältävät posti- ja pakkauskulut. Esitämme ostoskorissa arvion tulevista toimituskuluista ensisijaisen käytössä olevan toimitustavan mukaan. Tarkat toimituskulut näet valittuasi tilaukselle haluamasi maksu- ja toimitustavat. Käytössä olevat toimitustavat riippuvat ostoskorin sisällöstä ja yhteispainosta. Voit valita kassalla käytössä olevista toimitustavoista sinulle parhaiten sopivan vaihtoehdon jonka yhteydessä tarkka toimituskulu on esitetty.

Toimitusaika

Yleisimmät toimitusaikamme Suomeen vaihtelevat tilauksesta ja toimitustavasta riippuen. Poikkeukset toimitusaika-arvioihin on kerrottu, jos ostoskorissa on varastosta loppuneita tuotteita ja ilmoitamme myös mahdollisista viivästyksistä teille välittömästi tilaamisen jälkeen.

Emme vastaa ylivoimaisen esteen aiheuttamista viivästymisistä tai viivästysten aiheuttamista välillisistä haitoista. Verkkokauppa tiedottaa sivuillaan poikkeavista toimitusajoista.

Palautusehdot

Tuotteillamme on 14 päivän palautusoikeus. 14 päivää lähtee kulumaan siitä, kun tilattu tuote on vastaanotettu. Asiakkaan tulee lähettää ilmoitus peruuttamisoikeuden käytöstä kyseisen määräajan sisällä ja palautus on tehtävä viipymättä. Mikäli maksutapana on valittu Jousto ja mikäli tuote palautetean myöhään ja kyseisestä maksutavasta aiheutuu muita kuluja (kuten perintäkuluja Joustolle), ei verkkokauppa maksa mitään tähän liittyviä kuluja, ainoastaan palautetun tuotteen maksuhinnan. Huomioithan tämän palauttaessasi tuotetta. Verkkokauppa ei myöskään vastaan muiden maksutapojen kuluista, joita mahdollisesti ehtii palautusprosessissa muodostua.

Mikäli tuote palautetaan, tulee sen olla avaamattomassa pakkauksessa. Muovia tuotteen ympäriltä ei ole saanut poistaa. Jos palautettua tuotetta on käytetty vastoin laissa säädettyä huolenpitovelvollisuutta, on yrityksellä oikeus periä arvonalennus tuotteesta aina tuotteen täyteen hintaan asti palautuskuluineen.

Mikäli pakettia ei noudeta postista, perimme 15€ maksun kattamaan koituneita kuluja.

Asiakkaan tulee ilmoittaa palautuksesta viipymättä sähköpostiimme (asiakaspalvelu@kaunisuni.fi). Ilmoitus on tehtävä ennen, kun asiakas palauttaa tuotteen. Palauttajan on maksettava palauttamisesta aiheutuvat kustannukset. Näitä kustannuksia ei makseta takaisin palauttajalle.

Kun palautat tilauksen, liitä mukaan nimesi, yhteystietosi ja tilinumerosi. Palautamme rahat kuluttajasuojalain mukaisesti viivytyksettä.

Palautusosoitteemme:

KaunisUni.fi, Lammastie 12 D 24 01710, Vantaa

Lunastamaton paketti

Lunastamatta jättäminen ei ole sama asia kuin palautus tai peruutus. Lunastamatta jätetystä paketista, josta ei ole tehty erillistä peruutusilmoitusta, perimme toimituskustannukset.

Ongelmatilanteet

Mikäli tuote on kadonnut tai vioittunut kuljetuksen aikana tai se ei muuten vastaa tilaustasi, tulee sinun ilmoittaa virheestä viimeistään 14 päivän kuluessa kirjallisesti Peruutusoikeus ja palautusehdot -kohdassa mainittuun osoitteeseen tai soittamalla yhteystiedoissa mainittuun puhelinnumeroon. Jos paketti on selvästi vaurioitunut kuljetuksessa, teidän täytyy tehdä välittömästi asiasta reklamaatio valitsemanne toimitustavan kuljetusyhtiölle.

Ostoskoriin käytetyt lahjakortit